富含鐵的食物
寶寶每天的主餐不能缺少瘦肉、禽肉、肝臟、魚類等富含鐵的食物，25克左右。同時每天壹個雞蛋，15 ~ 25g豆制品也是不錯的選擇。每天250毫升的牛奶或豆漿，可以為寶寶提供豐富的蛋白質和鈣。
新鮮蔬菜和水果
新鮮的蔬菜和水果是寶寶每天必不可少的營養來源。它們富含維生素C，有助於促進鐵的吸收和利用。吃的時候記得讓寶寶同時吃這些食物，讓營養更全面。
主食的重要性
130~每天200克谷類食物，如米飯、面條、面包等。，為寶寶提供所需的能量和膳食纖維。主食的選擇也要多樣化，可以根據寶寶的口味和喜好來搭配。