吃水果蔬菜不僅可以補充維生素、礦物質等人體必需的營養物質，預防腸癌，還可以改善精神狀態，預防疾病。英國華威大學的壹項研究表明，每天吃7份水果和蔬菜(每份約85g，壹根中等大小香蕉的重量)的人心理健康最好。多吃水果和蔬菜可以提高生活滿意度、心理健康和幸福感。
2、堅持每天午睡
原因很簡單。白天午睡，讓大腦和體力得到時間修復，暫時放下工作，釋放壓力，讓大腦恢復到更專註的狀態。白天小睡壹刻鐘左右為宜，不要太久。
3.每周至少散步7小時。
美國《自然》雜誌曾報道，60歲以上的人可以通過每周三天散步45分鐘以上來預防阿爾茨海默病。每周步行7小時以上，可使乳腺癌發病率降低20%。穿雙輕便的運動鞋，每天早晚出去跑幾圈，穩定地活動壹下腿，擺動壹下胳膊，對心血管乃至全身健康都有好處。
4、保證每周壹條魚
魚類含有大量的ω-3脂肪酸，有助於改善大腦健康和記憶力。對於65歲以上的老人來說，吃魚也可以降低阿爾茨海默病的風險。