1.跳繩2。慢跑3。每天至少遊泳30分鐘，因為在這些有氧運動過程中，大多數人在20-30分鐘後開始消耗脂肪，而脂肪以前主要消耗體內的糖分。建議妳壹開始堅持每天1小時，之後可以隨著身體素質的提高逐漸延長壹些時間。
祝妳早日用上運動身材。