喝水正餐水果牛奶這些食品位置怎樣安排更健康

晨起壹杯溫水，早餐牛奶、雞蛋、面包（或者其它面食也可以）加水果。其余時間，飯前半小時吃水果，飯後壹小時以後喝水，晚餐不宜過飽，睡前兩個小時內最好不要進食，可以適當喝點水，但不宜過多，以免夜間上廁所，影響睡眠。