大型基地飲食-註意事項
體重基數越大，晚餐開始時不能遺漏的碳水化合物就越多。
體重基數越小，晚餐開始時能省下的碳水化合物就越少。
先吃蔬菜，再吃蛋白質，再吃主食。
飯前喝壹杯水，每頓不吃，直到不餓為止。
減脂期的食物攝入永遠是蔬菜>蛋白質>主食。
如果中途餓了，可以選擇兩個時間點加餐。
壹個是上午10:30，壹個是下午15:30。
可以多吃水果:藍莓、覆盆子、草莓、櫻桃、蘋果、聖女果等等。
肉類可以吃:魚、蝦、牛肉、雞胸肉、豬裏脊肉等。