杜坎減肥

速效期主要吃高蛋白的肉，比如牛肉，豬肉只能吃裏脊肉。可以用烤箱或者燒烤架，食用油控制的關鍵是怕脂肪攝入過多。如果餓了可以加點燕麥麩高纖粉做食材，飯前吃壹大碗，保證不會餓！！！食療是最好的減肥方法，但是有點慢。