周壹早餐:全麥面包，熱牛奶，果醬。
晚餐:雞蛋西紅柿，肉末豆腐，莧菜，紫菜幹，冬瓜湯。
周二早餐:豆腐腦小籠包或廣東腐乳荷包蛋豆漿。
晚餐:紅燒帶魚、糖醋白菜、紅燒海帶、番茄片湯。
周三早餐:油餅，豆腐。
晚餐:淮杞燉牛肉，什錦蔬菜，菠菜炒雞蛋，豌豆魚片湯。
周四早餐:核桃粉和三明治。
晚餐:紅燒排骨、蒜蓉培根、鹹菜、白菜、豆腐湯。
周五早餐:菜肉餛飩(可以在鍋裏買速凍餛飩，會很快)，水煮蛋。
晚餐:羊肉火鍋。
周六早餐:漢堡(超市現成的，微波爐加熱50秒)玉米湯。
午餐:椰奶菠蘿雞，薯條，鄉村濃湯。
晚餐:印尼炒飯，洋蔥湯。
周日早餐:三丁包子(超市有速凍的，馬上就要蒸了)，小米紅棗粥。
午餐:豆腐卷、肉絲幹、雙皮鯽。
晚餐:揚州炒飯，白菜，雞湯。