如果妳想減肥，妳應該從避免糖和澱粉(如面包)開始。這是壹個古老的觀點。150年來，基於少吃碳水化合物的減肥食譜數不勝數。許多現代科學研究證明，低碳水化合物是最有效的減肥方法。
低碳水化合物飲食的主要優勢是它們會讓妳想吃得更少。即使不計算卡路裏，大多數超重的人在低碳水化合物飲食中攝入的卡路裏也要少得多。糖和澱粉可能會增加妳的饑餓感，而避免它們可能會將妳的食欲降低到適當的水平。如果妳的身體想要攝入適量的卡路裏，妳就不需要去計算了。
擴展數據
碳水化合物和脂肪是人體的兩種主要能量來源，它至少需要其中的壹種。為了避免碳水化合物和脂肪引起的饑餓感，解決方法是多吃天然脂肪，直到妳感到滿足為止。比如:黃油、全脂牛奶、橄欖油、肉類(包括脂肪)、多脂魚、培根、雞蛋、椰子油等。
人民網-減肥的正確飲食是什麽？？有哪些小技巧？