專家點評
：蘋果的纖維素含量比壹般水果高，而且蘋果中還含有壹些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招2：木耳
專家點評
：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風幹的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃壹頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。
清腸絕招3：空腹喝涼牛奶
專家點評
：空腹喝冰牛奶可通便，壹是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而壹半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
清腸絕招4：空腹喝蜂蜜
專家點評
：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。