糙米1份
1份大米
糯米2份
適量的水
適量的調味料
雞蛋1
糙米巴贊的做法
糙米:大米:糯米= 1: 1: 2
根據自己需要的量加入，放入電飯煲中。因為糙米會吸水，所以可以比熟飯多加壹點水。
蒸好的米飯趁熱加入需要的調料。熱，熱，熱。重要的是說三遍，才能讓調料和米飯更好的混合。喜歡鹹的食物:黑胡椒醬，鹽，雞精或者濃湯寶。喜歡甜口:蜂蜜，肉桂粉。
將加了調料的糍粑放入保鮮盒中，表面塗油，抹平壓實。必須密實，無明顯顆粒。在冰箱裏冷凍壹個晚上。
第二天早上，把冷凍的糍粑米切成塊。將雞蛋打碎，加入胡椒粉和少許鹽，去掉雞蛋味(鹹)。不加任何東西的甜。切好的巴贊用雞蛋包好，放入平底鍋加少許油即可。我剛剛在鍋裏加了壹點油。
兩面金黃可以煮，我煮完之後甜口淋蜜。
技巧
減肥的孩子也要有粗有細，才能更好的運動。作為壹個熱愛健身的人，以後尼萌的減脂餐食譜會很多~