帕梅拉的晚餐是最輕的，通常是蔬菜沙拉，主食很少。如果她全天的碳水化合物攝入量達到預算熱量的壹半左右，她就不會吃主食。我想再造的是這個素碗，裏面有可以代替主食的土豆，包括胡蘿蔔，蘆筍，黃瓜，菠菜，雞蛋。
深色蔬菜:菠菜、胡蘿蔔、紫甘藍、蘿蔔苗、韭菜、紅辣椒等深綠色/紅色/紫色蔬菜都屬於深色蔬菜的範疇。與淺色蔬菜相比，它們的營養成分更多，種類也更多。晚餐選擇吃大量營養豐富的深色蔬菜，確實對全天熱量控制大有裨益。
而且，葉菜所含的膳食纖維還可以幫助我們防止夜間饑餓感。如果妳全天的碳水化合物攝入量達到預算熱量的50-60%，晚餐就不用吃主食了。如果吃不飽，也適當加壹份面食/雜糧米飯/燕麥片等。
帕梅拉(女子名)
帕梅拉·葉小開是德國知名的健身博主。她因她的健身視頻而聞名，包括StonendBeautiful和Youdeserviceism。2020年8月20日，帕梅拉·雷夫正式宣布進軍健身app？保持.