1.主要食物
含鐵的食物很多，孕婦需要小心飲食。
含鐵豐富的食物:菠菜、蛋黃(尤其是土雞蛋)、新鮮豬肝、新鮮豬血、新鮮鴨血、紅棗、黑木耳等。，都是補鐵食物。
2.葉酸片
葉酸片是懷孕後醫生會開給孕婦的壹種藥。葉酸是從菠菜葉中提取的，可以促進骨髓中年輕細胞的成熟，特別適合孕婦。如果懷孕前三個月葉酸缺乏，會造成胎兒神經管發育缺陷，導致畸形。因此，準備懷孕的女性可以在懷孕前開始每天服用400微克的葉酸。
孕婦吃什麽補鋅？
1，孕婦補鋅最好采用膳食補充法。食物中含鋅量高的食物是牡蠣和麥芽，其次是魚、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜和動物肝臟。
2.孕婦也要多吃富含鋅的食物，如白菜、魚、海鮮、南瓜、茄子、豆類、堅果等。
3.在水果領域，蘋果營養豐富，不僅含有鋅等微量元素，還含有脂類、碳水化合物、維生素等多種營養物質，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣海馬的發育，有助於胎兒的記憶力。孕婦每天吃L-2個蘋果就能滿足鋅的需求。