高考結束後，適合學生控糖減脂的食物有哪些？

1.粗糧雜糧:由於精米和精粉的熱量相對較高，主食可以選擇更多的粗糧雜糧，有利於控制總熱量的攝入，減少膽固醇合成，防止餐後血糖異常升高。比如燕麥、糙米、黑米、玉米、土豆、芋頭、山藥、紅薯等。都可以以適當的比例作為主食食用；

2、新鮮蔬菜:富含維生素、纖維素和鐵、鈣等礦物質，如菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、苦瓜、黃瓜、魔芋、油麥菜等。，有利於補充營養，促進腸胃蠕動。而且蔬菜熱量低，有助於降低血糖和血脂。

3.壹些肉類，如雞肉、牛肉、海鮮等。，富含蛋白質和優質脂肪。但要註意煮、蒸等健康的烹飪方式，以免脂肪過多，對維持體內血糖血脂平衡產生不良影響。