身高:170cm
今天的體重:128.4公斤
階段1 15kg小目標:160kg。
第二階段:15公斤小目標:145公斤
第三階段:15kg小目標:130kg。
第四階段:15kg小目標:115kg。
早餐:拿鐵+雙芝士飯+無油煎蛋+蟹棒+獼猴桃+小番茄+無花果。
午餐:糙米+大蒜、蠔油、絲瓜+紅椒炒牛柳
晚餐:紅椒炒牛柳+銀耳紅棗湯。
用水量:嶺南李青綠茶3000ml。