大腿肉怎麽減，肚子肉怎麽減。我學習，不是食譜。是關於運動的。

腹部卷腹和仰臥擡腿壹次做三組，每組做15次，以後可以逐漸增加次數。大腿運動包括弓步深蹲、站立深蹲和俯臥屈腿。選擇40%~50%重量的運動，每種運動每次做2~3組，每組15~20，以後逐漸增加。當然，妳也可以去健身房參加瘦身運動。妳最好找私人教練幫忙，為妳制定壹個有針對性的瘦身運動計劃，很快就會有效果。