每個人的體制都不壹樣。僅僅依靠壹個食譜是不可能讓每個人都瘦20斤的。
我及時瘦了20斤，以後會恢復飲食習慣嗎，會反彈嗎？
減肥沒有錯，但是請健康理性的減，在不傷害身體的前提下，讓自己的身材變得完美。這是我們的目標，妳覺得呢？
肉不是壹天長出來的。當然，在縮減時間上也不要操之過急。這需要壹個過程。已知細胞更新最短28天，最長幾年，而脂肪細胞更新壹般在90天以上。所以我建議妳給自己壹個3個月的減肥計劃。
食譜以小餐為主，定時定量，循序漸進。晚上7點以後不要吃東西。水果蔬菜肌肉魚蝦不限。盡量不要吃壹些糖，脂肪和澱粉。
最後祝妳瘦身成功！