幼兒園怎麽做飯？

首先，在日常飲食中，要盡量保證葷素搭配，三餐規律。早上以主食為主，如粥、面食等。同時補充足夠的蛋白質，以牛奶和雞蛋為主。中餐和晚餐相對豐富，以肉類和蔬菜為主，盡量以湯為主，不要太鹹太辣，避免油膩食物。飯後可以吃點水果，補充維生素。甜點可以少量混合，但不能太多，否則容易過飽，造成消化困難；長期攝入甜食也會引起肥胖。

具體的食物攝入，重點是保護蛋白質、脂肪、碳水化合物的補充。首先要滿足谷類的攝入，谷類是人體熱量消耗的主要來源。我們可以吃小米，玉米，小麥，燕麥，面包，饅頭，餅幹，面條和其他常見的谷物。可以多樣化，粗糧和面粉、大米可以相互搭配，豐富主食的能量攝入。

肉和蔬菜搭配很好，不要挑食。蔬菜可以搭配西紅柿、黃瓜、南瓜、蔬菜、胡蘿蔔、蘑菇等。至於肉類，可以多吃魚，瘦肉，雞肉...這些動物性食物含有豐富的蛋白質和礦物質，適合人體吸收，有利於兒童的生長發育。葷素搭配不僅要考慮營養，還要結合顏色和擺盤，顏色盡量鮮艷。擺盤可愛奇特，能引起孩子的食欲。