7天快餐食譜
禁食減肥是指壹周七天內連續兩天禁食的壹種減肥方法。
第壹階段2天，兩天瘦2-4斤。
早餐:2個雞蛋+全麥面包；
午餐:玉米；
晚餐:蘋果/西紅柿。
7天輕禁食期的飲食以低能量為原則，即低脂、低糖、低蛋白。
第二階段2天，4天瘦3-6斤。
早餐:1雞蛋+牛奶；
午餐:玉米+蜂蜜水；
晚餐:香蕉/西紅柿。
7天內非禁食日可以正常進食兩天，壹個月可以安排壹次7天禁食。
第三階段3天，掉8-10斤。
早餐:1豆漿+1雞蛋；
午餐:不限蔬菜；
晚餐:1酸奶。
需要註意的事項
禁食日總攝入500-600卡路裏就夠了。非禁食日總攝入量:女性1200-1500卡路裏，男性1500-1800卡路裏。壹定要多喝水，少喝水次數，多吃高蛋白高纖維食物，千萬不要跳過主食，禁食的日子不要運動。身體質量指數& gt24可以連續執行，身體質量指數