禁食的第壹天:
早餐:脫脂牛奶；午餐:壹個蘋果；晚餐:綠色蔬菜(炒黃瓜或胡蘿蔔)。
第二天的快餐:
早餐:全麥面包壹片；午餐:水煮雞肉；晚餐:壹個蘋果。
第三天禁食:
早餐:無糖餅幹；午餐:壹個煮雞蛋，壹個橘子；晚餐:粗糧菠菜。
齋戒的第四天:
早餐:脫脂牛奶；午餐:壹份沙拉；晚餐:水果拼盤。
齋戒的第五天:
早餐:蘋果和香蕉；午餐:西紅柿炒雞蛋；晚餐:水煮蝦和雞蛋。
禁食不是絕食，而是合理控制飲食的攝入，使排出大於攝入，達到身體健康、精神旺盛的目的，禁食在瑜伽項目中較為常見。