涼拌菜：涼拌菜可以選擇黃瓜、蓮藕、豆腐皮、海帶等食材制作，可以增加口感層次，同時不需要加熱即可食用。
煮熟的肉類：如果有微波爐或電飯鍋等加熱設備，可以選擇煮熟的肉類，如雞胸肉、雞腿肉、瘦肉等。這些肉類富含蛋白質和必需氨基酸，可以提供能量和營養，同時不易引起腹部不適。
清湯面條：可以選擇低油、低鹽、低熱量的面條，搭配蔬菜和瘦肉等食材，制作清淡口感的湯面。這種菜品易於消化，有助於調節血糖和血脂，同時可以增加飽腹感。