個人經驗:壹年前體重140，現在體重107。
方法:壹、放棄零食。
早餐:空腹喝壹杯蜂蜜水，可以有效幫助排除大便。
2片全麥面包配生菜、黃瓜和雞蛋。
壹碗豆漿(可以去美容美容)
午餐:1份蔬菜湯(壹定要飯前喝，可以減少食量，飯後喝湯會稀釋胃黏膜，影響消化)。
壹小碗米飯，適量的蔬菜，壹點肉最好最後吃，會覺得吃了很多(食物最好少油少鹽)
晚餐:
1小碗菜飯，或者1份全麥面包，最好在5點前吃完晚飯。(如果下班晚，也要在6點前吃飯。)戒掉宵夜，晚上9點以後再也不吃東西。
如果妳有足夠的毅力，可以在下午茶的時候嚼1苦瓜(去年我堅持了半年，效果很奇妙，平均壹個月10斤)。
飯後散步40分鐘到1小時，盡量快走。
簡而言之，減肥是壹個長期的承諾。保持良好的生活習慣和健康積極的心態。不要倉促行事。相信妳能做到。加油！！！