健康成年女性，輕度體力活動。壹天的食譜內容如下:早餐是茶葉蛋2個，火腿2根，面條2根；中餐是2兩大米。

就人體每天需要的營養和維生素來說，樓主可以說是有過之而無不及，建議妳用水煮蛋代替茶葉蛋。火腿含鹽量較重，建議少吃。油炸食品建議盡量少吃，尤其是正餐。油太多會導致妳的血壓、血脂、膽固醇等身體指標超標，對人體危害很大。從妳每天的菜單來看，最好是每餐維生素均衡，多吃蔬菜水果，適量吃肉。對於油炸和油炸食品，建議大家盡量少吃，不是不吃。吃之前用吸油紙吸走多余的油，和水果蔬菜壹起使用。

妳最好每天合理適當的飲食，但是攝入過多會增加身體負擔。

希望回答對妳有幫助。