哈密瓜奶昔
材料:香草冰淇淋600毫升、牛奶100毫升、鉆石黃油100毫升、糖2茶匙、開心果少許、哈密瓜1個。
練習:
1，把哈密瓜放入冰箱，切成4小塊做裝飾，剩下的去皮去籽切成3厘米的塊。
2.將1、香草冰淇淋和牛奶放入攪拌機中搗碎，然後放入冰箱，待涼後倒入玻璃杯中。
3.在魏壹植物脂肪奶油中加入糖，慢慢打至起泡，倒在2的表面，撒壹些開心果，放壹塊哈密瓜。
香蕉奶昔
材料:香蕉2根，65438+鮮奶0袋(245ml)。
練習:
1，香蕉去皮，切成小塊，放入榨汁機，或者放入手持搖杯，搖壹搖也不錯。
2.先把那袋鮮奶放在冰箱裏冷藏，然後拿出來倒入榨汁機或者搖壹搖杯子。
3.啟動榨汁機，點壓榨汁。不要連續擠壓果汁太久。
4.註意杯子裏沒有塊狀的香蕉。當液體變得粘稠時，妳可以把它倒出來，放在杯子裏。
點評:香蕉含鉀豐富，瘦腿效果好。另外，吃香蕉會有很好的飽腹感，能提供足夠的能量，不會餓死。