星期壹：
早餐：卷邊+蝦+雞蛋
午餐：糙米飯+青菜+蝦雞蛋
晚餐：豆芽、黃瓜、胡蘿蔔、雞蛋拌菜
星期二：
早餐：全麥面包、蝦、橙子、西蘭花、櫻桃
午餐：糙米飯、西紅柿、雞肉、黃瓜炒雞蛋
晚餐：豆芽、黃瓜、胡蘿蔔、海帶拌菜
星期三：
早餐：蛋白、蝦、西蘭花、壹杯牛奶
午餐：西蘭花、蝦、玉米、藕片、藍莓、西紅柿
晚餐：涼拌杏鮑菇
星期四：
早餐：火龍果、玉米、黃瓜、西紅柿
午餐：魔芋粉、蝦、雞蛋
晚餐：生菜包胡蘿蔔絲、豆芽、雞蛋
星期五：
早餐：牛油果、西紅柿、三文魚、雞蛋、藍莓
午餐：蕎麥炒面
晚餐：蝦、黃瓜、玉米、木耳拌菜
星期六：
早餐：玉米、雞蛋、西紅柿、雞排、油麥菜、香菇
午餐：炒糙米飯+玉米、胡蘿蔔、雞胸肉
晚餐：蝦、黃瓜、鵪鶉蛋、生菜、柿子拌菜