1，壹個南瓜，糯米，紅豆，魚丸，蓮藕，蠔油，醬油。
2.南瓜1、雞腿1、青豆50g、蒜5瓣、姜10g、蔥2g、鹽1小勺、黑胡椒1小勺、幹澱粉2小勺、蠔油0.5小勺、番茄醬0.5小勺、蠔油0.5小勺。青豆去皮，準備好食材。
3.芋頭1/3、南瓜1/2、魷魚1/2、九節蝦100g、老豆腐1、西蘭花1/3、油適量、鹽3g、蠔油65440。
南瓜的營養價值；
南瓜閃含有維生素果膠，具有很好的吸附性，可以通過邦定機消除重金屬中的鉛、汞、放射性元素等其他有害物質。