主食:饅頭、饅頭、煎餅、
烹飪:時令菜肴
午餐:主食:米飯、面條、餃子、包子。
烹飪:時令菜肴，
湯:番茄海帶湯、蘿蔔湯、菠菜湯。
晚餐:不吃，或者少吃。喝點粥或者面湯。
素食好，就是營養壹定要均衡，不要天天吃豆腐。多吃豆類和堅果。
早餐吃好，午餐少吃，晚餐不吃。——法律大師和法律大師夏
像皇帝壹樣吃早餐，像乞丐壹樣吃午餐，像乞丐壹樣吃晚餐。-蔡禮旭先生