均衡的飲食是保持人們健康的基礎。熬夜看球時，要註意食物品種的多樣化，適當選擇壹些酸味食物，促進食欲。晚餐應添加壹些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋、豆類等，避免饑餓感。
長時間熬夜時，應優先考慮易消化的流質食物和碳水化合物，如豆漿、蔬菜湯、水果、糕點等。這樣不但不能補充能量，還會因為攝入過多的脂肪和蛋白質而影響睡眠。另外，深夜吃飯也要有規律。
推薦壹款蔬菜汁:新鮮黃瓜壹根，豆漿半斤，薄荷3片，搗碎壹起攪拌成汁。夏天熬夜的時候喝壹杯，會緩解暑熱和疲勞。
2、綠茶提神防輻射咖啡最好不要超過4杯。
熬夜看世界杯的人，首先想到的壹定是用咖啡或茶提神。咖啡能刺激中樞神經系統，延長大腦清醒時間，促進新陳代謝功能，消除疲勞。所以熬夜看球的人為了提神喝點咖啡是可以的，但是壹天最好不要超過4杯。茶比咖啡更合適。當人們在疲勞的時候喝壹杯熱茶，他們會感到神清氣爽，頭腦清醒，昏昏欲睡。茶葉中含有抗輻射物質。邊看電視邊喝茶，還可以減少電視輻射的危害，保護視力。