孕婦如何吃長胎無肉食譜？孕婦吃長胎不吃肉如下。

1，補鈣，防止抽筋，有些女生孕期會吃鈣片，但歡說她每天靠壹杯豆漿，至少500ml牛奶，無糖酸奶補鈣，不吃鈣片。她還補充道，懷孕前壹直喝低脂牛奶，但懷孕後就換成孕婦奶粉了。除了補鈣，她還可以補充維生素B1。

2、吃雞蛋補充蛋白質，不管是雞蛋、鵝蛋，都可以補充蛋白質，不過歡也提醒大家，雞蛋不要貪吃，壹周內平均攝入就好。此外，她還建議，荷包蛋不要用油炸的方式，水煮蛋、炒蛋、蒸蛋的調理方式更好。

3、水果吃起來不甜，孕婦不建議攝入過多的糖分，水果其實是壹個誤區，因為葡萄、西瓜、桃子等水果中其實隱藏著大量的糖分！所以歡建議，最好挑壹些低糖的水果，比如青獼猴桃、柚子、牛油果等。

4、多吃深色食物，除了少量多餐，顏歡還說自己懷孕期間經常吃深色食物，比如黑巧克力、黑木耳、深綠色蔬菜，她還用紫米、糙米代替精制澱粉。