吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能減肥。
每天有氧+無氧運動穿插著做壹小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞壹小時，舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。
吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點以後不要吃任何東西 除了水。
減肥只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是壹天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
減肥沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！
唯有少吃多動才能健康減肥。並且壹定要堅持！
平時多註意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
減肥藥裏面基本都有激素和瀉藥類藥物，吃了不但對身體有害，停藥後還百分百會反彈，慎吃！