1.生活規則
人適應天地，自然的日常生活也要適應四季的變化。冬天要“早臥晚起，靜待太陽”，適當調整作息時間，有助於藏陽養精。同時要“禦寒”，多曬太陽，戴圍巾保護大椎穴。
2.運動定律
冬天可以進行適當的室內運動，不要劇烈，以達到“不漏皮”。人體在劇烈運動時，皮膚會開竅排水，出汗過多，耗氣傷陽。喜歡運動的人，冬天可以多做壹些靜態的運動，比如八段錦、太極拳、瑜伽等。，以幫助保留藏語。
規律飲食
小雪過後，飲食要保持清淡，選擇溫補益腎的食物，如羊肉、火鍋等。補腎的食物有腰果、芝麻、花生、芡實、銀杏、核桃等。冬吃蘿蔔夏吃姜，冬季陽氣藏於體內，易積內熱，寒涼的蘿蔔能清熱行氣。少吃冷食傷脾胃。