推薦壹個餐飲:主食:軟飯、饅頭、包子、玉米粉、小麥粉味噌發糕等。紅燒帶魚、蒙古肉或肉絲、芹菜、牛肉或豬腰蝦、碎肉、豆腐等。蔬菜:炒西蘭花、皮蛋拌豆腐、青椒黑豆、蘑菇和油菜等。湯類:荷花百合銀耳湯、蝦米、蔬菜湯、酸菜湯、豌豆湯等。搭配原則:100-150克主食，3-4 1菜葷素搭配，湯、水果適量。以上安排了壹日三餐，肉可以是早上壹次，加牛奶、綠豆湯、西瓜等水果，晚上睡覺前肉可以是牛奶、酸奶或粥等。
妳可以選擇幾個