沒有主食的晚餐有哪些簡單的食譜？

1.可以選擇的粗糧主食有:紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。對於活動量低的女性，粗糧主食50克左右就夠了。如果白天累了，可以增加幾十克粗糧主食。

很多人認為減肥就是晚上不吃主食。但是減肥晚餐不吃主食會讓妳覺得根本填不飽肚子，當天或者第二天壹大早睡著的時候會覺得很餓。所以晚上最好吃壹點粗糧主食，因為粗糧主食吸水後可溶性纖維體積增大，產生飽腹感，減少能量攝入，對減肥很有幫助。

2.減肥晚餐可以吃的肉類有:雞胸肉、魚、蝦、牛肉。此外，雞蛋蛋白和豆制品也含有足夠的蛋白質，可以滿足晚餐的營養需求。這些食物提供了強烈的飽腹感，不會導致肥胖。壹般人的飲食晚餐，蛋白質攝入量可取1.5-2g/kg/天為標準。