(2)超重或肥胖人群應通過限制主食的攝入來達到減肥的目的。
(3)多吃含纖維的膳食，如粗糧、蔬菜等，有利於降低血脂，增加飽腹感。
(4)適當增加壹些能降低血脂和膽固醇的食物，如山楂、洋蔥、靈芝等。
經常吃粗糧，最好是燕麥、蕎麥、麩皮。多吃苦瓜。
1，材料:土豆
2.輔料:花椒、芝麻。
3.調料:鹽、香油、醬油、香醋、糖。
4.先將土豆去皮切成小塊，放入盤中，然後放入蒸籠，中火蒸20分鐘。
5.用叉子把土豆壓成土豆泥。
6.在土豆泥中多次加入少量澱粉。土豆大小不壹，加的澱粉也不壹樣。
7.最後，將土豆泥和澱粉揉成光滑的面團。
8.手上抹點