1充足的富鈣食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等。，其次是排骨湯、骨頭湯、魚湯，不僅富含鈣，還有助於身體吸收鈣。
2補充維生素C有兩種方法:壹是服用維生素C片，二是盡量多吃含維生素C的蔬菜和水果，如橘子、蘋果、西紅柿、蘿蔔等。
3多吃含有天然糖分的食物。春天可以通過加餐的方式給孩子補充熱量和營養。合適的用餐時間是早上10到11，下午3點到5點。花生、地瓜幹、栗子、柿餅、葡萄幹、果脯等含天然糖分的食物都可以餵。
多吃富含植物脂肪的食物脂肪，不僅可以滋潤全身，使人看起來光滑，還可以在新陳代謝時轉化為熱量，供孩子活動。提供植物脂肪的方法:壹是在蔬菜或主食中多加植物油，但不要吃油炸食品；第二，多吃富含植物脂肪的小食品，如花生、核桃、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。