解壓方式因人而異。妳弟弟二十多歲了，應該有壹套舒緩的方法。飲食食譜，不需要為了熬夜做任何調整，只要按照平日的健康飲食就可以了。
我覺得調整壹日三餐的時間和食量是很重要的。人們說:“早上吃好，中午吃好，晚上少吃。”這個完全不適合熬夜的人。
對於熬夜的人來說，早上剛學習完，比較困的時候，要少吃點東西，墊點東西，避免睡覺的時候又餓又不舒服。下午正好是起床的時間，也要進入熬夜的準備期，吃的豐富壹點，飽壹點，為後面的大項目做好物質準備；整個晚上都是腦力高速運轉的時期，體力也消耗很多。在這個過程中，要準備壹些零食、水果、牛奶等食物，隨時補充體力和精神。也可以泡壹些花茶或者西洋參茶提神醒腦。
離考試還有兩個多月。給他更多的關心、鼓勵和支持，會讓他士氣大增！
希望答案對妳有用，也祝哥哥考研成功！