基礎代謝是什麽意思？換句話說，如果妳每天吃1300~1400卡路裏的食物，即使妳坐著不動，這些能量也能被妳自己的身體消耗掉！
但是我們不可能完全不動，所以攝入的熱量要大於基礎代謝，才能滿足我們的日常需要。即使是減脂的女生，也要每天吃基礎代謝的熱量值，運動，達到健康減脂的目的。
今天我要給大家分享壹份1300-1400卡路裏的全天飲食減脂食譜。
同時，還有幾個考慮因素:
1減肥不等於不吃主食，所以不要做。可以吃壹些低糖高纖維的主食，比如蕎麥面條，低糖高纖維，簡單易做，好吃；
每天多喝水> 2L，外加壹杯黑咖啡，促進脂肪燃燒；
想要更好的效果，建議每周做三次有氧運動，每次1小時，效果更好。
4壹日三餐合理的熱量分配應該是3:4:3。比如壹個壹天吃1400卡的女生，早中晚三餐的熱量分配應該是420卡/560卡/420卡。每天少於1000卡路裏的都是節食！長期節食會導致代謝損傷~