牛奶
牛奶是壹種很有營養的飲料，對乳母的健康很有幫助。如果哺乳期體重下降，肚子餓了，可以喝壹杯牛奶，不會有飽腹感，體重也會增加。還能補充鈣和維生素D，還有美容養顏的抗衰老作用。
喝湯
母乳媽媽晚上減肥。如果他們餓了，可以喝湯，既能緩解疲勞，又能有效分泌乳汁，容易飽腹，容易消化。媽媽們可以選擇冬瓜湯、蘑菇湯、銀耳百合湯、蓮子湯等。，但晚上不要選肉煲湯，因為肉油膩，不易消化，不利於減肥。
米粥
哺乳期的媽媽在減肥期間容易產生饑餓感，所以平時最好有煮粥的習慣。每當他們餓的時候，可以喝壹碗粥，尤其是白米粥，比較清淡，可以健脾養胃，不添加任何食材，脂肪相對較少。
甜酒和雞蛋
甜酒含有豐富的蛋白質，能滋陰壯陽、補氣生津、活血消腫。對哺乳期的媽媽有好處，營養美味，制作簡單，不會造成哺乳期肥胖。是哺乳期媽媽餓了的時候緩解饑餓感的食品。