(1)鹹辣食物，如熏醬、腌肉、魚、蔬菜等，容易造成水鈉瀦留，使血壓升高，心臟功能惡化。
(2)不易_濃茶和咖啡容易導致心率和血壓升高，還會影響睡眠。
(3)不容易抽煙喝酒。
(4)不容易吃高油高糖的食物:容易發胖，增加肥胖的概率，血壓也會隨著體重的增加而升高。
2、高血壓食譜:
(1)高蛋白、低脂肪、低糖的食物:如瘦肉、海參、豆制品。
(2)富含維生素的水果和蔬菜。
(3)天然真菌。
(4)堅果。