早餐很簡單但是很準時，可以隨意搭配粥，饅頭，窩窩頭，雞蛋，配菜。
午餐吃兩個素菜或者壹個葷菜，偶爾吃壹個素菜(我不喜歡瘦肉，喜歡肥肉)。
晚餐吃綠豆湯或水果不加糖或簡餐，有時吃蛋糕。
我壹般不會下意識的節食，然後運動。我壹周鍛煉三次左右，然後做有氧運動或者跑步。跑完步記得拉伸肌肉，不然腿容易變粗。1個月後，體重沒減多少，但身材明顯比以前好了，也沒以前那麽愛火了。我臉上的痘痘幾乎消失了。