食譜足球

足球運動員:他們是速度驅動的。他們應該多吃容易吸收的碳水化合物、維生素B1、維生素C，並補充蛋白質和磷。多吃水果和堿性食物。

食譜:青菜多吃黃瓜、蓮藕；主食多吃包子、花卷、雜糧粥、米飯；魚肉包括燉牛肉、魚丸、魚頭豆腐、肉松；大多數水果是香蕉、棗和梨。

*少吃脂肪，尤其是動物脂肪。

*增加飲食中的纖維素含量。

*減少糖的消耗

*減少鹽的攝入