食譜:首先，早餐
早餐不能不吃，壹定要吃好。
考慮壹個雞蛋，半個紫薯，壹杯牛奶/無糖豆漿，如果妳喜歡麥片的話還可以加牛奶麥片。
第二，午餐
食堂的“飯”是正常吃的。所謂食物是指正常的米飯和炒菜，不包括麻辣燙、米線、米粉、炒面、炸雞、漢堡。
米飯+炒菜(可以是蔬菜炒肉，也可以是肉)都可以。
第三，晚餐
晚餐和午餐壹樣。如果晚上不餓的話，可以吃得清淡壹點，量小壹點。
但是晚餐壹定要吃，不能用水果或者酸奶代替。水果和酸奶中的糖分可能比吃壹頓飯的熱量還高。