誰有好的減肥方法！還是菜譜？

切記不要吃沒有菜譜的主食，因為主食裏全是澱粉，也就是胃裏的葡萄糖很肥。人們不吃甜食或肥肉。他們每頓飯都不多吃壹點運動。他們不壹定要便秘。如果他們便秘，晚上不吃主食很重要。總之，不多吃很重要。生孩子的時候是170斤，不到壹年就98斤了。呵呵，我沒吃減肥藥