早餐:壹碗粥，壹個煮雞蛋，小份蔬菜，饅頭或面包。
大約10休息時提供壹份水果。建議水果:蘋果、獼猴桃、橙子。
中午:蔬菜要色彩豐富，不要單壹。
晚餐:玉米粥，其他自由選擇。
這只是壹個參考。
吃的時間合適就行，而且要多樣化。不知道妳們學校的夥食怎麽樣？我覺得學校的食物種類還挺多的，就不壹定非要吃這壹種了。在兩餐之間添加水果和酸奶。
下午花點時間在操場上舒展壹下肌肉。增強體質。這才是最重要的！！
學生的壓力會更大。不知道妳幾年級。學會放松很重要。在操場上拉伸其實是壹種放松。
不知道我作為學生的回答是否合妳意。祝妳健康！！！