第壹招，註意飲食，合理營養。壹般會調理腸道，少吃油膩，多吃南瓜、土豆、紅薯，可以吃壹些。
煮
不要貪吃，少吃冷飲和辛辣食物。每晚
睡覺前
和
早上起床後空腹喝蜂蜜水。
對調理腸道有好處。馬人丸可以治療老年性便秘。
還有壹招，腹部按摩。
睡前用手掌按摩腹部。
方法是將壹只手的手掌以肚臍為中心貼在腹部，順時針和逆時針按摩相同的圈數，直到手掌感到發熱、疲勞，就可以換另壹只了。同時做，配合。
深呼吸。
壹定要打坐！專註於呼吸和按摩。這樣的按摩可以促進腸道蠕動，加速消化，提高腸道吸收功能，同時起到女性保健的作用
促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持下去，妳會受益壹生！
用過的都受益了！！！