體力跟不上怎麽辦？

體能儲備是個大學問。當然，這和壹個球員天生的身體條件有關，但不是後天就能改變的。拋開技術演練和課題不談，足球訓練最重要的部分就是通過大量的運動來恢復體能和力量訓練。尤其是賽季初，高強度訓練之間會穿插各種熱身賽和教學賽。此時不要做過多的肌肉力量訓練，以恢復體能和儲備體能為主。在體能可以應付賽季中期的比賽後，要經常加肌肉力量訓練，否則會造成肌肉拉傷和損傷。其次，我們應該更加註意飲食。舉個真實的例子，恒大的張早在十幾年前就在國際米蘭試訓過。在此之前，他的身體素質很差，總是拉肚子。來到意大利後，國際米蘭的體能教練和營養師專門為他做了壹份菜單，但瓜子、果脯、牛肉幹等需要自己喝水消化的零食，他都不接受。他被禁止喝碳酸飲料，吃簡單的意大利餐:蔬菜沙拉、少量牛排和牛肉幹。總之，運動員壹定要少吃！壹個月後，他已經基本沒有身體問題打完整場比賽了，拉肚子的問題也徹底解決了，腿部的肌肉力量也明顯增加。這就是中國足球與世界強國的差距。