1、粥：粥易於消化，感冒時喝碗熱粥可以幫助恢復體力，同時粥的熱量較低，不會引起不適，可以在粥中加入壹些百合、紅棗等食材，可以增加營養，提高免疫力。
2、瘦肉：瘦肉富含蛋白質，且易於消化，在感冒時，適量攝入瘦肉可以提供身體所需的營養，幫助恢復體力，可以選擇瘦豬肉、雞胸肉等低脂肪的肉類。