首先可以多吃海鮮，比如蛤蜊、螺螄等，可以達到很好的補鋅效果。
其次，可以同時吃壹些堅果，比如核桃或者蝦皮，也有很好的補鋅效果。
再次，可以同時吃壹些肉類或豆制品，富含鋅，可以起到更好的補鋅作用。
對於藥物，成人可以服用葡萄糖酸鋅口服液補充鋅，但主要從食物中攝取鋅。