第壹，要多吃容易吸收的碳水化合物，維生素B1，維生素C，補充蛋白質和磷。多吃水果和堿性食物。比如綠色蔬菜多吃黃瓜、蓮藕；主食多吃包子、花卷、雜糧粥、米飯；魚肉包括燉牛肉、魚丸、魚頭豆腐、肉松；大多數水果是香蕉、棗和梨。
另外，由於出汗過多，容易脫水，要補充充足的水分和電解質。比如青菜多吃豆芽、腌黃瓜、菜花、油麥菜、胡蘿蔔；主食多吃米粉和玉米餅；肉是魷魚和火腿；牛奶、香蕉和哈密瓜。
要註意少吃脂肪，尤其是動物脂肪來增加飲食中的纖維素含量，減少糖的消耗，減少鹽的攝入。