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今天分享壹道低脂低熱量高蛋白的菜。

番茄魚

成分:

鱸魚片、西紅柿、金針菇、澱粉、料酒、小蔥、醬油、番茄醬、胡椒粉、食用鹽。

酸洗:

鱸魚切片,西紅柿切丁,加少許鹽,加少許料酒,加少許胡椒粉,加適量紅薯粉。

練習:

1.鱸魚切片腌制(最好用巴沙魚做無刺食品)。

2.西紅柿切丁,鍋內放熱油,加少許鹽翻炒至爛。

3.倒入適量的水,加入適量的醬油和番茄醬,中火煮。

4.攪拌均勻後加入金針菇煮3分鐘。

5.將單片放入魚片中煮1分鐘出鍋。