瘦肉粥
瘦豬肉與大米混合，加水煮沸，制成香噴噴的粥。這樣不僅能讓妳精力充沛，還能幫助妳提高免疫力，為胎兒提供豐富的鐵和蛋白質。
雞蛋三明治
全麥面包，配有煎蛋和生菜，點綴有西紅柿和低脂奶酪。雞蛋的優質蛋白質和卵磷脂促進胎兒神經系統的發育，生菜為妳補充維生素C和葉酸。
紫薯雞肉沙拉
紫薯、烤雞胸肉、黃瓜、胡蘿蔔、橄欖油、檸檬汁的搭配，營養又美味。紫薯的膳食纖維和抗氧化劑可以幫助妳調節血糖和血脂，而雞肉是高蛋白低脂肪的最佳選擇。
紅棗糯米粥
將糯米煮至粘稠，然後加入紅棗和冰糖。紅棗的維生素c和鐵促進血液循環，增加血紅蛋白；糯米是壹種容易消化的主食，讓妳在孕期感覺很舒服。
豆腐蘑菇湯
豆腐、蘑菇和各種蔬菜壹起煮成美味的湯。豆腐的優質蛋白質和鈣為骨骼健康加分，蘑菇富含維生素和礦物質，增強免疫力。